Meno Move

Dein Körper hat sich verändert. Dein Training darf sich auch verändern

Individuelle Online-Begleitung für Frauen ab 40, die trotz Training und bewusster Ernährung nicht mehr die Ergebnisse erzielen, die früher selbstverständlich waren.

Kostenloses Meno Move Erstgespräch vereinbaren

Mit persönlichem 1:1-Live-Training, individueller Ernährungsstrategie und professioneller Hormonberatung.

Kommt dir das bekannt vor?

Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig und hast trotzdem das Gefühl, dass dein Körper plötzlich anders reagiert?

Vielleicht bemerkst du:

  • mehr Bauchfett trotz gleichbleibender Gewohnheiten

  • weniger Kraft und Muskelspannung

  • schlechteren Schlaf

  • Erschöpfung und fehlende Energie

  • stärkere Stimmungsschwankungen

  • Heißhunger oder veränderten Appetit

  • das Gefühl, mit klassischen Diäten und Trainingsplänen nicht mehr weiterzukommen

Du bist nicht undiszipliniert.

Dein Körper befindet sich möglicherweise in einer neuen hormonellen Lebensphase – und braucht deshalb eine neue Strategie.

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BEKANNT AUS & zitiert als Expertin

MITGLIED IM BUNDESVERBAND DER PERSONAL TRAINER

Was ist Meno Move?

Meno Move ist eine persönliche Online-Begleitung für Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren.

Du bekommst keinen allgemeinen Trainingsplan und keine weitere kurzfristige Diät.

Wir entwickeln gemeinsam ein Konzept, das zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen aktuellen Beschwerden passt.

Dabei verbinden wir:

Persönliches 1:1-Krafttraining

Wir trainieren live über Zoom und in Echtzeit miteinander.

Jede Einheit wird individuell an dein Fitnesslevel, mögliche Beschwerden und deine Ziele angepasst.

Du brauchst weder ein Fitnessstudio noch komplizierte Geräte.

Individuelle Ernährungsbegleitung

Wir schauen uns deine aktuelle Ernährung an und entwickeln eine alltagstaugliche Strategie.

Ohne extreme Verbote, Crash-Diäten oder ständiges Kalorienzählen.

Professionelle Hormonberatung

Eine erfahrene Hormonexpertin unterstützt dich dabei, hormonelle Zusammenhänge besser zu verstehen und deine individuelle Situation einzuordnen.

Persönliche Betreuung

Du wirst nicht mit einem Plan allein gelassen.

Wir begleiten dich Schritt für Schritt, passen deine Strategie regelmäßig an und unterstützen dich dabei, wirklich dranzubleiben.

So läuft die Zusammenarbeit ab

1. Kostenloses Erstgespräch

Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Beschwerden, deine Ziele und darüber, was bisher nicht funktioniert hat.

2. Individuelle Analyse

Wir schauen gemeinsam auf Training, Ernährung, Alltag, Stress, Schlaf und hormonelle Themen.

3. Persönlicher Meno-Move-Plan

Du erhältst eine klare Strategie, die zu deinem Alltag und deinem aktuellen Fitnesslevel passt.

4. Laufende Begleitung

Wir trainieren live miteinander, besprechen deine Entwicklung und passen Training und Ernährung regelmäßig an.

Was du mit Meno Move erreichen kannst

Unser Ziel ist nicht, deinen Körper innerhalb weniger Wochen zu „reparieren“.

Unser Ziel ist, dass du ihn wieder verstehst und langfristig richtig unterstützt.

Meno Move kann dir dabei helfen:

  • wieder Kraft und Muskulatur aufzubauen

  • deinen Körper sichtbar zu straffen

  • dein Gewicht nachhaltiger zu regulieren

  • mehr Energie im Alltag zu entwickeln

  • deinen Stoffwechsel gezielt zu unterstützen

  • bessere Trainingsroutinen aufzubauen

  • dich wieder sicherer und wohler in deinem Körper zu fühlen

Warum Krafttraining ab 40 so wichtig wird

Mit zunehmendem Alter und hormonellen Veränderungen verliert der Körper leichter Muskelmasse.

Weniger Muskulatur kann unter anderem bedeuten:

  • geringerer Energieverbrauch

  • weniger Stabilität

  • nachlassende Körperkraft

  • veränderte Körperform

  • erhöhtes Risiko für körperliche Einschränkungen im späteren Leben

Gezieltes Krafttraining hilft dir, aktiv gegenzusteuern.

Du musst dafür nicht jeden Tag trainieren und auch nicht in ein überfülltes Fitnessstudio gehen.

Entscheidend ist ein Training, das zu deinem Körper passt, ausreichend wirksam ist und regelmäßig umgesetzt werden kann.

Für wen ist Meno Move geeignet?

Meno Move passt zu dir, wenn du:

  • etwa 40 Jahre oder älter bist

  • Veränderungen durch Perimenopause oder Wechseljahre bemerkst

  • endlich wieder strukturiert Krafttraining machen möchtest

  • trotz bewusster Ernährung kaum noch Fortschritte siehst

  • dich müde, unwohl oder körperlich nicht mehr wie früher fühlst

  • eine persönliche Begleitung statt eines anonymen Onlinekurses suchst

  • bereit bist, langfristig etwas zu verändern

Meno Move ist kein standardisiertes Massenprogramm.

Die Betreuung ist persönlich und die Plätze sind deshalb begrenzt.

Warum Meno Move anders ist

Viele Programme betrachten nur einen einzelnen Bereich.

Sie geben dir einen Ernährungsplan.

Oder einen Trainingsplan.

Oder allgemeine Informationen über die Wechseljahre.

Meno Move verbindet die entscheidenden Faktoren:

Krafttraining, Ernährung, Hormone und persönliche Begleitung.

Denn dein Körper funktioniert nicht in einzelnen Kategorien.

Und genau deshalb braucht es eine ganzheitliche, aber trotzdem klare Strategie.

Über Olivia

Deine Personal Trainerin für Frauen ab 40

Ich bin Olivia Ederer und begleite seit vielen Jahren Frauen dabei, stärker, fitter und sicherer im eigenen Körper zu werden.

In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, dass viele Frauen ab 40 glauben, sie müssten einfach noch weniger essen oder noch mehr Ausdauertraining machen.

Oft ist nicht mehr Disziplin die Lösung.

Sondern ein Trainings- und Ernährungskonzept, das zur aktuellen Lebensphase passt.

Genau dafür habe ich Meno Move entwickelt.

Klingt nach der Flexibilität, die dir bisher gefehlt hat?

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“Olivia und ihr Team haben mit ihrem personalisierten und ganzheitlichen Fitness-Ansatz meine Vitalität grundlegend verbessert und mir zu sichtbaren Ergebnissen verholfen. Dies hat nicht nur mein körperliches Wohlbefinden verändert, sondern auch meine Motivation neu definiert und macht jede Trainingseinheit zu einem dynamischen und stärkenden Erlebnis. Olivia und ihr Team sind super empathisch, motivierend und wertschätzend. Ein echter Glücksgriff für mich.”

Der Körper verändert sich erst, wenn du die richtige Strategie hast - nicht wenn du mehr machst.

Angebote für Neukunden

ERFOLGSGESCHICHTEN VON SHAPE UP

Erfahrungsberichte aus unserer Community.

  • Ich bin absolut begeistert von meiner Personaltrainerin Olivia. Sie ist unglaublich nett, extrem engagiert und dabei sehr sympathisch – man fühlt sich vom ersten Moment an wohl und ernst genommen. Man merkt sofort, dass es ihr wirklich am Herzen liegt, dass man sich weiterentwickelt und immer besser wird. Neben den abwechslungsreichen und immer wieder tollen Trainingseinheiten gibt Olivia unglaublich viele wertvolle und praxisnahe Tipps, insbesondere zu den Themen Ernährung und Stressbewältigung. Diese ganzheitliche Herangehensweise macht für mich den entscheidenden Unterschied. Bereits nach drei Monaten konnte ich die ersten klaren Ergebnisse sehen – körperlich wie auch mental – und das motiviert enorm. Und das Beste: Es fühlt sich an, als wäre das erst der Anfang. Ich kann Olivia uneingeschränkt weiterempfehlen.

    Katarzyna Templin

  • Das Probetraining war schon sehr effektiv. Olivia ist sehr sympathisch und kompetent und achtet bei jeder Übung auf die richtige Haltung. Ich hab schon beim Probetraining sehr geschwitzt! Bin gespannt, wie das erst wird, wenn das richtige Training…1000 Dank!

    Marion Hackemann / Mama

  • Ich hatte das große Glück 12 Wochen lang mit Olivia zu trainieren und parallel eine Ernährungsberatung zu bekommen – und ich könnte nicht zufriedener sein! Olivias Abnehmen-Konzept ist klar strukturiert und durchdacht – man muss nur die Geduld mitbringen und dem Prozess vertrauen, dann merkt man auch Resultate. Besonders toll fand ich, wie viel sie erklärt, auf das Mindset eingeht und einen ermutigt, dran zu bleiben. Ich bin Olivia sehr dankbar für ihre professionelle und motivierende Begleitung und kann ihr Programm von Herzen empfehlen!

    Maria, 41

  • Alltag wieder einzuführen, meine Süßigkeiten-Sucht unter Kontrolle zu bekommen und einfach auch wieder den Spaß am Krafttraining zu gewinnen. Ich trainiere mit Olivia seit ca. 3 Monaten und ich bin so dankbar und happy, dass ich diesen Schritt gegangen bin und wirklich ein auf mich zugeschnittenes Allround-Konzept erhalten habe.

    Kristina S.

  • Olivia ist extrem sympathisch, immer gut gelaunt und motiviert einen auch über die normalen Trainingsstunden hinaus. Sie fragt regelmäßig nach, wie es läuft und ob man alles gut umsetzen kann. Ich fühle mich endlich wieder wohl in meinem Körper und bin fitter als je zuvor.

    Verena S. / Managerin

  • Mit Olivia trainieren bedeutet 100% Spaß und Erfolg persönliche Ziele zu erreichen. Mit ihrer Liebe zum Sport und Beruf motiviert und fordert sie mich. Und das Tollste daran: man sieht es, ich bin viel fitter, fühle mich gut und habe den Spaß zum Sport entdeckt! Olivia ist einfach die Beste!

    Melanie Gigl / Managerin