Hormone & Krafttraining: Warum Frauen ab 35 anders trainieren sollten

Ab Mitte 30 verändert sich unser Körper – und zwar spürbar.
Die Hormone spielen plötzlich eine größere Rolle:
Wir nehmen leichter zu, lagern schneller Fett ein (besonders am Bauch), fühlen uns gestresster, müder – und irgendwie „nicht mehr wie früher“.
Die gute Nachricht?
Du kannst viel dagegen tun – mit dem richtigen Training.

🔬 Was passiert hormonell?

• Progesteron & Östrogen sinken – das sorgt für mehr Wassereinlagerungen, schwankende Stimmung, Heißhunger oder Schlafprobleme

• Cortisol steigt schneller an – dein Körper reagiert sensibler auf Stress

• Muskeln bauen sich leichter ab, der Stoffwechsel wird langsamer

Wenn du jetzt denkst, du müsstest „mehr machen“ – mehr Cardio, weniger essen – machst du’s dir meist nur schwerer.

💪 Krafttraining ist das, was dein Körper jetzt braucht

Und damit meinen wir kein Gym, keine Maschinen und kein Hardcore-Programm.
Sondern gezieltes Training, das du einfach zu Hause umsetzen kannst, mit:

• kleinen Hanteln

• deinem eigenen Körpergewicht

• einem smarten Plan, der zu deinem Hormonprofil passt

💡 Warum Krafttraining so wertvoll ist:

• Reguliert deinen Blutzucker 👉 weniger Heißhunger

• Stärkt deinen Po & Rücken 👉 straffere Konturen

• Schont dein Nervensystem 👉 besser schlafen, besser fühlen

• Stimuliert „gute“ Hormone 👉 mehr Testosteron, Wachstumshormon, Dopamin

Du brauchst kein Fitnessstudio.
Du brauchst einen Plan, der für deinen weiblichen Körper ab 35+ gemacht ist.

🤍 Meno Move ist genau dafür da

Ich begleite Frauen dabei, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen:
✨ durch Training, das Spaß macht
✨ durch hormonfreundliche Ernährung
✨ durch ganz viel Verständnis für den weiblichen Körper

📣 Starte mit dem, was du hast – genau da, wo du bist

Du brauchst nur:

✔ 2x pro Woche 20–30 Minuten
✔ 1–2 kleine Hanteln
✔ einen Platz in deinem Wohnzimmer
✔ mich als deine Trainerin an deiner Seite 💁‍♀️

Wenn du dich gerade nicht in deinem Körper wohlfühlst, dann ist es nicht deine Schuld – es ist dein Hormonsystem.
Und genau das holen wir mit smartem Training wieder ins Gleichgewicht.