Insulinresistenz: Warum bei vielen Frauen nicht Disziplin fehlt – sondern die richtige Struktur
Viele Frauen kommen zu mir mit dem gleichen Gefühl:
„Ich mache doch eigentlich alles richtig – und trotzdem passiert nichts.“
Sie ernähren sich gesund, haben unzählige Diäten ausprobiert, trainieren regelmäßig – und trotzdem bleiben
das Bauchfett
die ständigen Cravings
die Müdigkeit
und die Frustration.
Ein häufiger Grund dafür ist Insulinresistenz – oft unerkannt, oft missverstanden.
Wenn „noch mehr Disziplin“ nicht mehr hilft
Eine Kundin kam genau mit diesem Thema zu mir.
Sie hatte bereits viele Diäten hinter sich, immer wieder Gewicht verloren – und genauso schnell wieder zugenommen. Besonders der Bauch war hartnäckig. Dazu kamen starke Heißhungerphasen und das Gefühl, ständig gegen den eigenen Körper zu arbeiten.
Was sie besonders frustriert hat:
Sie wusste viel über Ernährung.
Aber ihr Körper hat trotzdem nicht reagiert.
Unser Ansatz: Keine Diät – sondern eine klare Struktur
Wir haben bewusst keine klassische Diät gemacht.
Kein Hungern. Kein Kalorienstress. Kein „alles verbieten“.
Stattdessen haben wir:
eine klare Tagesstruktur aufgebaut
die Makronährstoffverteilung gezielt an ihre Insulinresistenz angepasst
ihre Ernährung auf ihren Alltag und ihre Belastung abgestimmt
Training und Regeneration sinnvoll kombiniert
Ein entscheidender Punkt war, den Blutzucker zu stabilisieren – nicht über Kontrolle, sondern über kluge Kombinationen und Timing.
Warum es funktioniert hat
Der Erfolg kam nicht über Nacht – aber er kam nachhaltig.
Nach drei Monaten:
4 kg weniger Körpergewicht
eine Hosengröße kleiner
deutlich weniger Cravings
mehr Energie im Alltag
und vor allem: wieder Vertrauen in den eigenen Körper
Ein ganz wichtiger Faktor war dabei auch:
👉 Vertrauen und Konsequenz.
Sie hat den Prozess mitgetragen, statt ständig alles infrage zu stellen oder zu springen.
Insulinresistenz braucht Individualität, keine Pauschallösung
Was diese Zusammenarbeit gezeigt hat:
Insulinresistenz lässt sich nicht mit Standardplänen lösen.
Es braucht:
eine individuelle Makronährstoffverteilung
Anpassung an Stress, Schlaf und Alltag
Geduld statt Schnelllösungen
und eine Struktur, die langfristig umsetzbar ist
Nicht mehr Druck – sondern mehr Verständnis.
Fazit
Wenn du das Gefühl hast,
dass Diäten bei dir nicht mehr funktionieren
dass dein Körper „nicht mitmacht“
oder dass besonders Bauchfett und Cravings ein Dauerthema sind
dann liegt das Problem oft nicht an deiner Disziplin, sondern an einer Strategie, die nicht zu deinem Stoffwechsel passt.
Drei Monate mit der richtigen Struktur können sehr viel verändern – körperlich, aber auch mental.
Wenn du tiefer in solche Themen einsteigen möchtest, teile ich in meinem Newsletter regelmäßig Impulse rund um hormonfreundliche Ernährung, Insulinbalance und nachhaltige Körperveränderung.
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