Warum Alkohol deine Haut altern lässt – die hormonelle & wissenschaftliche Wahrheit
Viele Frauen bemerken es ab 35 sofort:
Nach einem Glas Wein wirkt die Haut:
matter
trockener
aufgequollen
unruhiger
feiner gefurcht
weniger prall
Der Glow fehlt – manchmal schon am nächsten Morgen.
Und ja:
Es liegt NICHT daran, „älter zu werden“.
Sondern daran, wie Alkohol deine Hormone, deine Hautbarriere und deinen Stoffwechsel beeinflusst.
Gerade in der Perimenopause wirkt Alkohol doppelt stark auf die Haut – und beschleunigt den Alterungsprozess.
1. Alkohol entzieht deiner Haut Feuchtigkeit – und das sofort
Alkohol ist ein starker Diuretiker → dein Körper verliert Wasser & Elektrolyte.
Die Haut verliert ihre Spannkraft.
Ergebnis:
✓ trockene Stellen
✓ feine Linien wirken tiefer
✓ weniger Elastizität
✓ fahler Teint
Für Frauen ab 35, die ohnehin weniger Kollagen produzieren, ist das ein sichtbarer Unterschied.
2. Alkohol zerstört Kollagen & Elastin – die Bausteine für junge Haut
Alkohol fördert Entzündungen und lässt sogenannte AGEs (Advanced Glycation Endproducts) entstehen.
Diese beschädigen:
Kollagenfasern → Haut wirkt schlaff
Elastin → Haut verliert Festigkeit
Hautstruktur → wirkt älter und müder
Je öfter Alkohol → desto mehr Kollagenabbau.
Besonders sichtbar um Mund, Augen & Wangen.
3. Alkohol erhöht Cortisol – und macht dich „puffy“
Alkohol wirkt auf dein Nervensystem wie Stress.
Das bedeutet:
Cortisol steigt → Wassereinlagerungen nehmen zu.
• Tränensäcke
• Puffy Face
• Ungleichmäßige Gesichtskonturen
• geschwollene Finger / Beine
Frauen ab 35 reagieren extrem sensibel auf Cortisol.
Deshalb sieht man selbst kleine Mengen sofort im Gesicht.
4. Alkohol verschlechtert deinen Schlaf – und damit deine Haut über Nacht
Schlechter Schlaf = schlechte Haut.
So einfach ist es.
Alkohol reduziert:
Tiefschlaf
Melatonin
Regeneration
Hauterneuerung
Lymphfluss
Zellreparatur
Ergebnis:
✓ matter Teint
✓ schlaffe Konturen
✓ dunkle Augenringe
✓ mehr Fältchen
Dein Gesicht zeigt exakt, wie du geschlafen hast.
5. Alkohol stört deine Hormone – besonders ab 35, wenn Progesteron sinkt
Alkohol beeinflusst:
Östrogen
Progesteron
Cortisol
Insulin
Serotonin
Schilddrüse
Wenn Progesteron niedrig ist (typisch Perimenopause), verstärkt Alkohol:
× PMS
× Stimmungsschwankungen
× Schlafprobleme
× Wassereinlagerungen
× Hautunreinheiten
× schnellere Alterung
Deshalb reagierst du heute stärker als mit 25.
6. Alkohol triggert Darm & Haut – Entzündungen werden sichtbarer
Alkohol schädigt die Darmbarriere → „Leaky Gut“-Effekte.
Was man sofort sieht:
Pickel
Rötungen
entzündete Stellen
periorale Dermatitis
Trockenheit
Ekzeme
Der Darm ist der Ursprung deines Glows.
Alkohol ist für ihn purer Stress.
7. Alkohol wirkt wie Zucker – und lässt dich aufgeschwemmt aussehen
Ein Glas Prosecco hat die gleiche Wirkung wie ein Dessert:
→ Insulin steigt
→ Blutzucker schwankt
→ Entzündungen steigen
→ Wasserbindung steigt
Viele Frauen denken, sie hätten zugenommen –
in Wahrheit ist es Stress + Entzündung + Wasser.
8. Fazit: Alkohol lässt deine Haut älter wirken – aber du hast die Kontrolle
Alkohol lässt dich älter aussehen, weil er:
✨ Feuchtigkeit entzieht
✨ Kollagen zerstört
✨ Cortisol erhöht
✨ Schlaf verschlechtert
✨ Entzündungen fördert
✨ Hormone stört
✨ den Darm belastet
ABER:
Du musst nicht komplett darauf verzichten.
Schon kleine Anpassungen machen einen enormen Unterschied:
trinke bewusst statt regelmäßig
trinke Wasser + Elektrolyte danach
esse proteinreich vorher
wähle trockene Optionen (weniger Zucker)
trinke früh am Abend
trinke nicht in deiner Lutealphase
So bleibt dein Glow – auch ab 35+.